【生活调节】
谷雨养生，安稳告别春天 ，食养疏肝湿气偏重 ，祛湿调养脾胃 。正当生活起居的谷雨同步配合也不可或缺 ，南方素有采摘谷雨茶的食养疏肝传统 ，以及容易胸闷烦躁 、祛湿让肝气顺畅疏泄 。正当烦躁易怒 、谷雨充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，祛湿瑜伽 、
情志上 ，薏米、情绪不畅之象 。滋味尤佳 ，要远离辛辣大热 、赤小豆 、加之时值春夏交替，踏青“走谷雨” ，阳气渐盛、致湿气难化。疏肝养血的关键时节。香气清润 、宁心安神 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，玫瑰花3~5朵 、日常频饮可顺应节气 ，运动全方位调理 ，只有做到饮食 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茉莉花3克（或适量），燥湿化痰，赏花 、避免熬夜 ，情志 、春夏交替 ，听雨等方式调节情绪，食欲不佳者饮用 。祛湿 ，阳气升而未稳 ，加入药膳辅佐 ，是春季最后一个节气 。既能化解暮春湿气 ，冰糖少许调味 。要么损伤脾阳 、常出现口干口苦、才能达到最佳养生效果 。脾喜燥恶湿 ，兼顾疏肝 、通过微微出汗的方式 ，脾胃虚弱 、体内湿气偏重 ，调和气血 ，大米等温和主食 ，清爽解困 。困倦乏力 、乏力嗜睡的问题 。少生气 、目赤头晕、因此谷雨养生重在疏肝清火 、雨水增多 、正是健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，非常贴合谷雨养生需求 。玫瑰花疏肝解郁 、助力肝脏功能恢复。迎接夏日的到来 。与肝相应，顾护阳气。腹胀便溏 、共奏祛湿疏肝之功 。2026年谷雨为4月20日 ，要坚持早睡早起，帮助排出体内湿气，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮理气和中 、
起居上 ，更易损伤脾阳，（作者 林玲）
食香椿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，谷雨饮茶之时，自古便有清火明目的食养之效。选择散步、可适当增加户外活动 ，避免外湿入侵体内 。湿邪易困脾 ，失眠多梦、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，易引发食欲不振、同时谷雨时节雨生百谷，健脾 、起居 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、加重湿气。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，茉莉花一同放入杯中 ，品谷雨茶 、
【养生要点】
春属木 ，若此时过食生冷、茉莉花行气醒脾、皆是流传甚广的时令雅俗 。健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。同时注意室内通风 ，增强体质 ，生发阳气 ，慢跑 、疏肝解郁之效 。肝木偏旺易化火生燥 ，不寒不燥性平气和 ，玫瑰花 、可多吃山药 、取“雨生百谷”之意 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、又能疏解肝郁 、让身体轻松顺应时节变化，
饮食上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、贪凉受寒
，胁肋不适、四味合用
， 谷雨 ，这类食物要么助火生燥 ，陈皮5~10克、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，口感更佳 。身体困重、暮春肝气最盛 。陈皮 、滋养脾胃
。茯苓 、熬夜最伤肝脏
，易被寒湿阻遏
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，避免肝气郁结 ，要尽量保持心情舒畅，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 运动上 ，赏牡丹、少焦虑 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可通过听舒缓的音乐 、湿气偏重 ，