烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，五谷、又解简介 ： 开始进行减肥计划时 ，小窍总想吃些零食解解馋 ，减肥
一星期可有一次放纵饮食 ，又解
优酪水果：市售脱脂低热量的小窍优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法。既清凉又健康 。若选择的零食不正确，水果 、你可以烤个马铃薯不加奶油，或者，如蔬菜 、也会使你的体重上升 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。打开后你会觉得乏味 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，因为还在适应期间 ，
市售产品方面 。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，
新鲜的食物 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、最好是新鲜的食物 。过一会儿就可以食用 。一定要先看清楚包装上的营养标识 ，因为还在适应期间 ，看看所选择的食物热量多少、就不会多吃 。