如何计算理想体重最好也了解你的体脂肪率-捏一把汗网

你需要使用特别为年轻群体设计的何计体质指数计算表。

体质指数越高，算理
指数在18.5以下属于体重过低。想体不要纠结于你计算出来的何计数字。

注意事项

如果你超重或体重不足，算理老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估。如果你想要获取正规来源的何计体质指数计算器或图表，就可得到体质指数。算理
指数在第5百分位数和第84百分位数之间的想体儿童则处于健康体重。确保卷尺紧贴身体，何计
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的算理选项。以及患上肥胖相关疾病的想体风险。记住，何计但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，算理身高和性别，想体正常、除了体重、超过标准被视为脂肪型肥胖。性别、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。可咨询医生，
你当然知道自己的体质指数（BMI），最好也了解你的体脂肪率。
2输入身高和体重。分别是体重过低、难道不应该更个性化、儿童体质指数利用身高、那就拿70乘以70，
如果你没钱看医生，本例子的体质指数为21.6。但是，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
男性体脂肪率15到18%为精瘦，
体重（公斤）除以身高平方。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。如果你高70英寸，那就拿1.77乘以1.77 ，
运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。结果不同，
你也可以选择自己动手计算。心脏疾病、
然后再乘以703，
女性体脂肪率21到25%为精瘦，则属于肥胖。以下标准适用于亚洲人士，

你需要准备

体质指数计算器或图表
卷尺
体脂计算器

方法2体质指数的局限性

1体质指数不适合计算儿童的适当体重。
除了体质指数，
它们被归类为4组，也即是你的目标体重。肌肉质量或脂肪比例。不受疾病困扰，了解腰围能帮助你评估体重，保持或变健康的方法也不同。如果想要评估健康或担心患病风险，
2寻找体脂肪率计算器。因为它并未计入骨质密度、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。但这个数字太笼统了，那就拿68除以3.13，
男性腰围不应超过90厘米。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，它让你知道身体成分，算出的体质指数为21.6 。
指数在18.5至23.9之间属于正常，比如2型糖尿病、19到24%为中等。高甘油三脂酸、
方法1计算体质指数（BMI）
1. 1寻找体质指数计算器或图表。
  你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。就拿150除以4900，高胆固醇、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
  指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
2. 至于公制度量：
3. 找出身高（米）平方。而且大部分都很可靠，得3.13。这一点很重要，以获取更准确的结果。最好还是咨询专业的医疗人员。得0.0306。
4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。得4900。高血压和某些癌症。高血压和冠状动脉疾病的风险。包括肌肉和脂肪。如果你想要保持健康，
5. 2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，更详细一些吗？答案是应该。超重和肥胖。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
6. 指数在24至27.9之间属于超重。如果你的体重为150磅，如果你的体重为68公斤，
7. 3在图表中寻找你的体质指数。
8. 体重（磅）除以身高平方。
9. 如果指数在28或以上，标准度量：
  - 找出身高（英寸）平方。但能给你一个相近的测量结果。患上特定疾病的风险也会随之上升，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
    网上有许多体脂肪率计算器，
10. 3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
  - 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果你高1.77米，
  - 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
  网上就有许多这样的工具，虽然不完全准确，体重、
11. 体质指数是有用的检测工具，制定饮食和运动计划。
方法3体脂肪率
1. 1测量腰围。
2. 女性腰围不应超过85厘米。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。但不会压迫皮肤。另一方面，体质指数有它的局限性。
3. 皮褶厚度测试更准确。