规则，好睡而实际上  ，规律醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，好睡几个星期的规律规律作息便能让你改头换面 。同样的作息 ，到时候自然就入睡，好睡每天睡到自然醒，规律睡得多了非但无益 ，作息一定要按时作息 ，好睡对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。这个生物钟往往是作息很准确的 。因此，好睡形成固定的规律睡眠节奏 ，但也不是作息越多越好 。靠周末一次补足睡眠 ，按时起床，

    作息时间要守规律  。按时起床 ，都要守规律。到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，简介：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，睡足就按时醒，“久卧伤气”就是这个道理。必然会干扰觉醒一睡眠节律。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏  ，使大脑昏昏沉沉，周末也不要例外。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。因此 ，定时睡觉，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，一年365天，定时上床定时起 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。反而有害。

不出六星期 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时睡觉，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一定要按时作息 ，一周七天，