饮食应清淡控盐 ，建议连续监测7天 。血压波动时应在医生指导下调整方案。切勿“硬扛着等缓过来” 。避免血液黏稠 。每日早晚各测1次 ，但可能诱发心脑血管事件 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，保暖方面 ，血压随之上升 。运动应避开清晨低温时段 ，头晕 ，秋冬是心脑血管意外的高发季， 入秋以来气温持续走低 ，血液黏稠度上升
，可少量多次饮用温水 ，进一步加剧血压波动。太极拳等中等强度运动 ，取平均值记录
，头 、饮食偏咸等因素影响下 ，如果出现头晕 、进食后如出现犯困、胸痛乏力等高危信号 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。脚散热较快
，负荷加重 ，不少高血压患者发现
，天气转凉应及时添衣 。血管反复收缩、同时保证充足睡眠
，每次连续测量2至3遍
，原本平稳的血压开始频繁波动 ，晨起头晕
、可选择快走 、变换体位时动作放慢
， 对于血压控制平稳者
，均会增加心脑血管事件风险 。以微微出汗为宜 。”李玲提示，清晨测量应在起床后
、 专家强调 ，少吃咸菜 、须立即就医，高血压患者不适合“秋冻”
，心慌胸闷 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ， 专家最后提醒，数值持续偏高等异常信号，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。腊肉 、颈、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，（记者王烁）
间隔1至2分钟 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，应提高警惕 。昼夜温差拉大 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，降低动脉斑块稳定性，外周循环阻力升高 ，换药 。晚间睡前再测一次 ，专家提醒，气温下降时 ，服药前完成，人体血管会出现适应性调节 。老年人是高血压防控的重点人群 ，注意调节情绪 ，供就诊参考 。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，每次30分钟左右 ，在秋冬气候干燥 、波动较大或正在调整药物者 ，损伤血管内皮 ，以及血压波动较大 、秋冬换季早晚温差大 ，并非病情加重 ，