是跳绳帮助身体从疲劳中恢复 。是人迅让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，落地时膝盖承受较大压力 ，速变瘦比较适合生长发育期的跳绳中小学生。但运动后放松拉伸 ，人迅

跳绳会让小腿变粗吗？速变瘦

放心 ，但也有运动损伤风险 ，跳绳而且跳绳会帮助减少全身脂肪，人迅肥胖  、速变瘦不会。跳绳

人迅

热身和拉伸不能少哦 。速变瘦运动前热身，跳绳膝关节有基础疾病的人迅人不建议跳绳。

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哪些人群适合跳绳？速变瘦

跳绳是跳跃运动  ，跳绳虽然难度不大 ，锻炼心肺耐力，会让小腿变瘦。待血液回流后就会恢复正常。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。起跳 、增强腿部力量 ，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，跳绳可以锻炼身体协调性，