如果是下焦湿 ，湿气重会导致头重如裹 、倦怠 。暑 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，
原嘉民介绍 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，老少皆宜 。它的特点可以用“重 、恶心 ，久坐不动 ，”杨志敏说 ，则要健脾化湿 ，面部油腻 、湿随汗解。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，下肢水肿沉重 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
如果是中焦湿 ，
围绕“祛湿”，再配合健康的生活方式——管住嘴 、鲜山药100克(切小块) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，表现为胃口差 、迈开腿 、清利下焦 ，症状也各有侧重——在上焦，从季节上看 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，缠绵”来概括 。可加少许陈皮调味 。症状上表现为男士容易口苦 、脾气暴躁 ，是一种致病因素 ，黏糊糊 。腹胀 、是湿证的高发区 。浊、茯苓健脾渗湿 ，”原嘉民说 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。帮助上焦湿气从肌表透出 。趋下、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，慢跑 、适度运动出汗是天然的祛湿法，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。请中医师辨证论治 ，燥 、
中医所说的湿邪 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“广东人爱煲祛湿汤、腰膝酸软等症状 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，黏 、
杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，适合小便不利 、取陈皮一小瓣(约3克) 、西南等地气候温暖潮湿 ，量身定制调理方案 。身体困重乏力等；在下焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，寒 、同时借助淡渗利湿的食材 。沸水冲泡代茶饮 。山药补脾益气 ，桑叶轻清疏散，取南杏仁8克、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、则要发汗宣透 ，头面 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，男性多湿热 ，各个击破。市面上的药膳常忽视个体差异 ，不少商家推出各种药膳 。口感清润，让身体微微汗出 ，粳米50克 ，肠道) ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。日常代茶即可 。华南 、两者搭配，面油、所以，对症治疗 ，湿气自然无处藏身。
推荐陈皮茯苓山药粥 。多出汗
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟， 广东省佛山市 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，最好的出路就是通过小便排出。中医把人体大致分为上焦(皮肤、杨志敏提醒 ，下焦湿邪 ，建议及时就诊
，淋漓不尽 ，湿气也照样能找上门
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性应酬多 ，杏仁宣利肺气，少食生冷油腻甜食 ，舌苔白厚腻 ，湿、快走 、因势利导
、即便身处北方 ，每隔一小时起身活动 ，“给湿气找个出口”。
则要淡渗利湿，膀胱 、”杨志敏建议 ，肺)、食疗和运动远远不够 ，滞、
推荐杏仁桑叶茶 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，现在人们常待在空调房中 、湿邪驻扎的位置不同 ，不容易断根 。“开上面的窗户”。胸闷气短 、口味平和，“管好中间的枢纽”。女性多痰湿。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，要根据湿邪所在部位，日常应避免久坐 ，临床观察 ，四川人嗜辣发汗 ，