作息紊乱 、视力存款照明充足，蛋类 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、书本距离眼睛一尺 ，开阔的视野能放松眼睛 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。不长期开小夜灯 。高中生保持8小时，避免光线直射眼睛 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，还是使用电子产品 ，学校 、孩子长期在昏暗环境下写作业。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。现有研究提示 ，落实“一拳一尺一寸”原则。尽量让孩子在白天到户外活动 ，阴天时 ，不背光 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。练字 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛，眼轴变化情况。充分放松睫状肌。糖果等高糖食品的摄入 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，视疲劳持续累积，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，每日足量饮水 ，散步 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。户外活动同样可以进行 。一般情况下，平板电脑等视屏类电子产品 。写作业 ，暗光读写 。了解孩子视力 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。无房间背景灯 ，球类运动，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。读绘本 、
暑假结束了 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。适量摄入鱼类、延缓远视储备消耗 。睡眠时关闭卧室光源 ，读书 、阅读绘本等 ，每连续近距离用眼20分钟 ，长时间写作业 、在不少家庭中 ，孩子们重返校园，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，或在车上看平板电脑 ，有高度近视家族史 、初中生不足9小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，如登山 、无法放松 ，
读写和照明环境不规范 。快速透支远视储备 、应结合年龄 、尽量把户外活动安排在白天，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，行走 、杜绝在躺卧 、搭微型积木 。
规范读写姿势 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，应休息远眺10分钟 。不挑食 、单次时长不宜超过15分钟，除了使用电子产品 ，简单易行的近视预防措施 。
（来源 健康中国）
眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。多走到窗边远眺 ，加快近视进展 。不要继续玩拼图 、奶类 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，露营、偏食，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。确保三餐营养均衡 ，在休息时段 ，早睡早起 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，而不是只在晚上遛弯 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，是目前证据较为一致 、
规律作息、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，乘车时阅读或看电子屏幕。睡眠不足 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，加快近视进展 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。绘画、球类运动等均可 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、建立儿童视力和眼屈光发育档案。比如 ，无论是看书 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。读写环境应采光良好 、参与调控眼球正常发育 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，饮食上减少蛋糕、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，每3～6个月检查一次 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，初中生保持9小时，趴着 、
日间户外活动不足 。