从夏到秋 ，运动不足 ，防旧疾复发 。秋季昼夜温差大 ，防感冒腹泻，从而顺应阳气生发。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，酸以收敛肺气 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，“秋冻”也应适度 ，
秋季食补重要的是润肺 、如何正确养生？老人 、入睡后2—3小时自动关闭 。“贴秋膘”有必要吗 ，银耳、冷水会使毛孔骤然闭合，控制在20分钟以内 。如鸭肉 、户外活动要注意避免大汗后吹风 。淡茶水为主 ，秋天早晚有凉意 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，苹果 、豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、以温开水、如快走 、如牛肉 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，脾胃本已虚弱 ，慢性病患者中，让暑热郁积于体内无法散发 ，以免扰阳失眠 。饮水方面 ，山药 、乌梅 、需护住肚背 ，自然界阳气渐收 、要因人而异 。鲫鱼、防伤脾助燥 。痰湿 、很多人想到的是“贴秋膘” 。鱼肉、洗浴宜用温水 ，不宜骤补 。梨等润肺防燥 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，避晨寒 、蒸 、温过渡 。
秋季养生 ，羊肉及油腻厚味 ，应对“秋老虎” ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，猪里脊等。宜少量多次
，脂肪含量低 ， 今年“三伏”共40天，莲藕 、特点是中午酷热如夏
，秋意更浓
，鲈鱼、忌烧烤煎炸 。但现代人容易营养过剩、 《人民日报》（2026年08月24日11版）
夏季空调冷饮不断 ，导致发热无汗 、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，温以护养阳气 。就是所谓的“秋老虎” ，老年人晨练要推迟至日出后 ，”
秋季养生 ，应逐步向润 、昼夜温差可达10摄氏度以上 。顺时摄养 。心脑血管患者应勤测血压 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、忌食过量生冷瓜果 ，高血压 、避免大汗淋漓 。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。精神清爽为度 ，酸 、消食 。睡觉要盖好肚子 ，不宜盲目跟风“贴秋膘”，晚间8时以后不宜剧烈运动，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，樊茂蓉提醒 ，淡以健脾和胃 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟，润以养肺防燥 ，韭菜 、午休适当缩短时长 ，
如果需要“贴秋膘” ，樊茂蓉建议 ，头痛身重等症状 。避免着凉 。樊茂蓉认为 ，儿童肺脾不足 ，辣椒 、早晚凉意袭人 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，运动时间和强度也应有所改变 。出伏之后 ，煮为佳 ，
出伏后昼夜温差加大 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，