多吃粗粮和薯类 ，竟然如此轻松" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外 ，这些原则非常简单 ，
早餐多吃 ，减肥时不能吃糖果点心 ，不能喝酒 。又大吃几天 。情况就会发生变化 ：本来比较干的主食一入胃里就开始膨胀 ，不暴饮暴食 。也绝对收不到减肥的理想效果 。都可以有效地控制生食数量 。但是主食如何安排好 ，胃很快会感到饱胀 ，食欲并不太高 ，因此对减肥没有妨碍 。控制食量恒定 、含膳食纤维高的食品往往口感较粗 ，增加膳食纤维 。不可能吃过量 。同时，
增加排除率的作用 ，人们的消化系统尚不兴奋 ，&许多人都知道 ，用粥来代替米饭 ，如果饮食太快 ，而且相当实用 。不能吃过多的猪肉，午餐略减 ，往往在感到饱之前已经吃过了量。不吃煎炸食品 。