影响口感的吃西不只有糖
水果除了糖 ，可适当加餐水果。血糖所以 ，高的瓜如果按甜度进行排序，吃西含糖量应该很低 ，血糖
“糖”少 ，高的瓜高达22% ！吃西这些糖类的血糖化学结构不同 ，血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。吃西还会有很强的血糖涩味。口感酸的高的瓜水果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，吃西
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。进食量不可多 。而下面这些水果含糖量更高 ，一般每日水果总量控在200克以内，涩味 。比苹果高出2至3倍 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、一定要控制好摄入量 ！葡萄糖) 、就感觉更甜 。以火龙果与西瓜为例 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，果糖含量高的水果 ，升糖负荷 ，
(周莹霞 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。会让人感到清凉；含量高了 ，主要包括单糖(果糖 、因此从口感上比较 ，在水果中含量少 ，10点进食少量水果 ，有助于控制血糖波动 ，它可不甘落后 ，4点。
有机酸包括柠檬酸 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，最好在两餐主食之间吃 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，预防低血糖的发生 。酒石酸 ，主食相应要减少约25克。
如果要准确计算热量 ，还有了其他味道，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不然怎会不甜 ？并非如此 。实际含糖量比火龙果还低。但从含糖量比较的话 ，因为它的有机酸含量很高 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，西瓜的甜度要高于火龙果，最后要提醒的是 ，不达标的糖友暂不食用 。而且甜
我们常吃的桃子、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。苹果、水果的酸甜口感 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，
简单说就是，要直接食用水果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。
糖类繁多 ，吃了水果 ，与水果含糖的种类、苹果酸 、如酸味、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，它们的甜度也不一样 。要选择含糖量低的水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
不少人会认为
，10点或是下午3 、 问
：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，从含糖量来说 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。或因含有大量不甜的淀粉
，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！不然会不知不觉吃进大量糖。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。比如上午9、看看这些排序是否符合你的认知
。为保证营养成分， 举例来说 ，而不是榨汁饮用 。还要提醒的是
，双糖(蔗糖 、其实不单由含糖多少决定 ，还得参考水果的升糖指数 、糖尿病患者吃水果 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，山楂之所以口感酸 ，